给孩子充足睡眠，身体健康个子高

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孩子的身高是父母很关心的一件事情。父母希望他们的孩子能够成长到理想的高度。然而，除遗传这个因素外，还有许多因素会影响孩子的身高。因此，父母担心怎么可以让他们的孩子如何像芝麻一样步步高。科学研究表明，睡眠不足和运动不足是影响儿童身高增长的最重要因素。 10点钟前睡觉的孩子可以促进长高。
如果希望孩子长高，必须使用科学手段来帮助孩子。人体生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间11点达到分泌高峰，但此时必须处于深度睡眠状态，生长激素才能发挥最大的作用。如今，由于家庭作业的沉重负担，孩子们通常不得不加班加点完成当天的作业，很难在十一点钟前睡觉。却忽视了，当孩子还在复习他的家庭作业时，一个长高的大好机会被浪费了。
在发育过程中，锻炼是必不可少的。但是现在孩子基本上都缺乏运动，不爱运动影响身高的增长，应该进行更多的伸展运动，如触摸高处，单杠引体向上，跳绳，游泳等，都可以刺激骨骼生长。除了生活因素外，有些家长不了解孩子的成长发育的规律，不注重观察，就错过孩子生长发育的黄金时期。
不要迷信身高的快速增长期，并根据

广州供卵专业孕妈妈广州泰国供卵广州供卵试管婴儿合法吗时间粗略估计孩子的青春期。女孩一般11岁，男孩一般13岁。事实上，每个孩子的青春期的开始时期是不同的。判断依据为第二性征的出现会更为科学。女孩的乳房开始发育，男孩的睾丸增大并开始改变声音是青春期开始的信号。
这时，孩子的身高应该迅速增长。女孩每年估计长7~9厘米，男孩长约10~12厘米。如果低于这个水平，家长应该注意一下。有必要及时带孩子去医院找出原因。如果错过这段时间，要想让身高更高是更难的。有些孩子发育得太早，这会导致总生长期的缩短并影响最终身高。如果女孩是在8岁前，男孩在10岁之前开始出现上述第二性征，父母也应该带上孩子及时去看医生。
在营养方面，在青春期快速期间，适当补充维生素D和钙。维生素D每天约400600单位，钙约300500毫克，以弥补缺乏的生长应该并促进儿童身高的增长。在保持均衡饮食的基础上，特别推荐可以食用各种鱼类食品，因为鱼是一种优质蛋白质，富含高密度的多不饱和脂肪酸，它对生长发育至关重要，具有促进大脑和身高的增长作用。
如今二十一世纪的孩子们都喜欢看电视和玩电脑。他们通常会玩到很晚才去睡觉，所以父母应该特别注意这方面，并监督孩子提早上床睡觉。父母不仅要让孩子培养成10点以前睡觉的好习惯，还要给孩子多做些鱼类食品来均衡孩子的身体营养，并在青春期期间补充孩子的维生素D和钙。拥有良好的生活习惯和均衡的营养，孩子肯定会像芝麻一样节节高。

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