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　　如果你发现孩子出现叛逆情绪、个子长得和快、开始懂得打扮自己了，那么说明这个孩子的青春期已经到来了。

　　相同的，如果发现家里长辈上了40岁之后，开始有出现脾气暴躁、做事没耐心等现象，那么说明更年期已经到来了。尤其是女性。

　　青春期的孩子和更年期的女性之所以情绪那么难以琢磨，其实就是与体内的“激素变化”有关系。

　　青春期这里暂且不说，我们来说说女性的“更年期”。

　　因为更年期对于很多女性来说，都是一场痛苦的煎熬。女人到了更年期，卵巢功能快速下降，内分泌慢慢失调，身体也在慢慢的衰老，随之而来的，记忆力衰退，潮热盗汗，绝经等症状，也在不断折磨着很多的女性朋友。更年期是一个非常正常的生理时期，每个女人在更年期都要经历停经这个阶段。

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　　从医学上来说，所谓的更年期也就是“绝经期。一般发生的年龄在45到55岁这一阶段。而且很多的女性更年期不单体现在情绪上，还会出现夜间盗汗、畏冷、失眠、骨质疏松等多种不适表现。

　　我们都知道，更年期的到来，也就代表女性身体里的雌激素正在慢慢减少。而雌激素旺盛的话，能让女性的血管保持强壮、富有弹性，从而使身体的皮肤和各个器官更有活力。

　　所以，想要让女性的更年期不那么难过，那么补充雌激素就成了首要的任务。

　　但是很多人在寻求改变的的过程中，往往忽略了饮食和运动。

　　其实，天然的食物、阳光、草地、森林和新鲜的空气，这些远不是保健品和护肤品能够完全代替的。

　　当然，生活在城市中，我们可能很少有机会惬意地漫步在森林里，但是，我们可以利用大自然最直接的馈赠——食物，让自己拥有健康的身体。

　　01

　　大豆和豆类食品

　　而根据检测，能够补充女性雌激素的一类最佳食物来源就是大豆和豆类食品。

　　因为大豆异黄酮是一种天然雌激素，不仅能预防更年期综合征，还能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。

　　更神奇的是，大豆异黄酮能够模拟和干扰女性本身身体里产生的雌激素的作用，干扰过程呈双向调节形式。

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　　换句话说就是，如果你自身雌激素分泌水平低的话，大豆异黄酮就能起到类似于雌激素的作用，弥补本身雌激素低的不足，而如果你自身雌激素水平过高，大豆异黄酮则能起到对抗你身体里的雌激素的作用。并且，由于大豆异黄酮并非真正的雌激素，在身体中易于分解，不会在体内积蓄，所以对身体没有毒副作用。

　　02

　　莲藕

　　俗话说“男人不离韭，女人不离藕”，藕是餐桌上常见的美食，其口感不仅爽脆，同时还富含很多对人体有益处的成分，这包括了蛋白质、矿物质、核黄素以及碳水等。

　　养生专家认为，更年期女性多吃藕，能缓解精神烦躁、失眠多梦与食欲不振等症状。而且，莲藕中的有益成分还能滋养皮肤，让衰老来得更慢。

　　03

　　蔬菜和水果

　　蔬菜和水果不仅热量低，还富含维生素和膳食纤维，对维持肠道健康非常重要，是我们健康饮食的重要组成部分。其实现在很多人都开始重视这个部分，但摄入量却往往不足，建议更年期女性应在日常食用量的基础上，增加蔬菜和水果的摄入量。

　　04

　　蜂蜜

　　更年期女性可以多喝些蜂蜜，不仅是因为其营养丰富，具有美容养颜的作用，更是因为其能够缓解更年期潮热、盗汗症状。坚持喝一段时间，更年

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　　结语：

　　其实进入更年期之后，最重要的还是要学会坦然接受，接受自己的衰老，放宽心态。

　　不管是药物还是食物都只能起到辅助调理的作用，如果更年期症状难以忍受，比如长期失眠、盗汗、情绪波动过大时，还是要及时求助医生，按照医生建议来适当调理。

　　今日话题：对于女性进入更年期之后的心态，你有何看法？欢迎留言讨论！