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　　经前综合症如何缓解

　　1.放松心情。不要对这几天有畏难情绪，保持乐观自信的态度可帮助患者应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　2.少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑，月经前尽量少吃或不吃甜食，多喝水，多吃新鲜水果。

　　3.少吃动物脂肪。动物性脂肪会使体内雌激素水平升高。可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻疼痛。

　　4.多吃富含纤维素的食物。纤维素可帮助人体清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，还含有大量的镁)等食品，会收到意想不到的结果。

　　5.少饮酒。酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。

　　6.多做运动。

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运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对健康非常重要。在月经来潮之前的1至2周增加运动量可缓解不适。

　　7.深呼吸可以使人放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　8.泡矿物澡。温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠，泡20分钟会使人放松全身的肌肉。

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　　9.合理饮食。

　　

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