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夏季孕妈妈吃什么水果比较好 这五种水果一定要
来源:http://www.dohegold.com  时间:2019-08-22
摘要:夏天天气炎热,很多的朋友们会吃水果来降暑,水果的营养丰富,孕妈妈在夏季也可以适量的吃些水果来降暑,孕妈妈适合吃什么水果呢?下面就和小编一起去了解一下吧。夏天代怀孕
  夏天天气炎热,很多的朋友们会吃水果来降暑,水果的营养丰富,孕妈妈在夏季也可以适量的吃些水果来降暑,孕妈妈适合吃什么水果呢?下面就和小编一起去了解一下吧。   夏天代怀孕吃什么水果好   1、樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4—5倍。   2、火龙果。吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。   3、橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。   4、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定代怀孕情绪,提高睡眠质量。   5、香蕉。代怀孕最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。   夏天代怀孕可以吃什么水果   1、西瓜。代怀孕吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿,还能保证胎儿的营养所需。   2、杨梅。含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸,钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。   3、荔枝。荔枝性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。   这样做让你孕期吃得更好   开始补充产前维生素和矿物质   在一个理想的情况下--晨吐和恶心都消失了--这时,良好的均衡饮食,是所有准妈妈在任何时候都需要的。在现实中维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素中含有600至800微克的叶酸。缺乏维生素b可能会造成胎儿神经管先天缺陷,如脊柱裂。在孕后期你可能需要补充铁或钙补充剂,以确保你获得足够的这些关键矿物。   严格的素食者和带病代怀孕,如糖尿病、妊娠糖尿病或贫血,以及那些有过生产超低体重婴儿历史的代怀孕,应该咨询医生该怎么补充代怀孕时的身体所需。请记住,多并不一定就是好的:避免一次服用过量维生素和矿物质,他们对婴儿有害。   调整你的饮食习惯   几乎所有代怀孕都需要增加其蛋白质、某些维生素和矿物质如叶酸和铁,卡路里(热量)等的摄入量。如果你的饮食不够营养和理想,那么你要尽快过渡到营养饮食和平衡膳食上。要杜绝垃圾食品,因为它们提供的热量是无用的。   但更好的饮食方式并不意味着吃更多食物。做个假设,如果你每天只需要大约300卡路里,甚至你需要摄入的是2500卡路里,找出吃东西的最好方法,来获得那些额外的卡路里比想象中要简单的多。